co do diety to ona diete ma uluzona od dluzszego czasu a cwiczyc tez ma taki zamiar bo ja usiwadomilem co i jak tzn tak ogolnie bo sam znawca to super nie jestem :P chcialbym sie jeszcze spytac bo ona chce wszystkio wiedziec czy mozna kreatyne brac podczas hm nie chce sie zle wyrazic ... cioty ?? nie wiem jak to sie nazywa okres czy jak to ona mi [...]
Skoro tak mówicie to dobrze tak spróbuję ćwiczyć i zobaczę czy będą tego efekty. Bo zalezy mi tez na zbudowaniu ładnej sylwetki a czym mogę zastąpić poręcze? bo nie wiem jak z nimi będzie a od jutra chciałem zacząć. i zastanawiałem się czy nie przydałaby się jakaś odżywka z tym ze nie moze ona być wykrywana jako doping gdyż startuję na zawodach o [...]
[...] warto sprubowac. On ta serwatke normalnie sprzedaje po 60zl i ludzie podobnosz sa zadowoleni. A moze to sila autosugestii? Nie wiem, sprubuje i zobacze, ino nawet nie wiem jak i ile tego jesc. Na poczatek mam zamiar cwiczyc 2x w tygodniu, tak spokojnie. Potem bede stopniowo zwiekszal intensywnosc treningu i rozplanuje sobie na 4x w tygodniu. [...]
Na wing tsun bluzgaja tylko ludzie którzy tak na prawde nie wiedza co to jest gdyz moze to jest nie kompletna sztuka walki jak ktos tu kiedys napisal bo np nie urzywa sie prawie kopniec i co z tego po co kopac na glowe piekne mawaszki jesli mozna kopnac doskonale w kolano jak zwykli to robic wingtsungowcy jasne ze JKD jest lepsze (mimo ze jego [...]
Eee, jak masz cwiczyc u kogos kto costam cwiczyl a potem przeczytal tao of jkd i stwierdzil ze bedzie nauczac jkd to lepiej idz na wing tsun. Wing tsun nie jest wcale zlym systemem, uwazam ze jest swietnym uzupelnieniem jesli chodzi o trapping (jak sie myle to mnie poprawcie). Dlatego warto trenowac cos poza wt, ale ten system rowniez na sam [...]
waga 80kg staz kolo roku 2 razy w tygodniu sie powinno cwiczyc w sobote mam taka mala powtorke to bede 4 serie ale jak z powtorzeniami wez jak bys mogl napisz ten plan ze swoimi wprowadzonymi poprawkami
[...] sprzedawania siebie i byl pierwszym takim, wszyscy nastepni w tej branzy tylko go nasladowali. A ja zauwazylam, ze nikt nie wymienil mojego idola mistrza nad mistrze Jackie Chan`a , jak juz tak w tym watku, wokol walczacych aktorow sie obracamy, on sie nigdy nie zestarzeje... http://www.youtube.com/watch?v=1FMqo_udPh4&feature=related
[...] o tej siłowni to napiszę J Adres Gdańsk Przymorze ul. Dąbrowszczaków Cena miesięcznego karnetu wynosi 100zł, wejścia nieograniczone Godziny otwarcia 9,30-21,30 Ostanio jak byłam były tylko męskie szatnie, damskie w przygotowaniu. Dostepnosc supli. Prowadzą sprzedaż Dostepnosc pomocy wykwalifikowanego trenera. Myślę, że tak, chociaż nie [...]
Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?
[...] na ludzi w podeszłym wieku którzy są schorowani i jedyne co robią to biegają za kasą a wolny czas spędzają na jedzeniu i klikaniu w pilota. A na ludzi ćwiczących patrzą jak na klaunów w cyrku i nie potrafią zrozumieć że ćwiczenia sprawiają im tyle radości i zadowolenie. A żeby miec dobrą forme i czuć sie młodziej to trzeba ćwiczyć tak samo [...]
Koles zrobil sobie ogronma krzywde!!! Niech lepiej przestanie brac bo zle skonczy!!!! Ja w tym widze uzaleznienie i to ogromne od koksu i silowni...bo jak mozna po zerwaniu sciegna isc na nastepny dzionek na silke?? Jak tak dalej pojdzie to on nie bedzie mogl juz nigdy cwiczyc bo niewytrzymaja sciegna, stawy lub serce:( Lepiej z nim pogadac i [...]
Holder-NIESTETY dzieki temu jak wyglada "osiagnal wiele"-jesli rozumiesz o co mi chodzi... Chce zeby juz przestal,bo koksuje juz dobre 8 lat a nie ma zamiaru przestac!!A moim zdaniem to i tak juz baaaardzo dlugo zwlaszcza na MOCNYCH srodkach... Nie wiem tylko czy zgodzi sie na jakiekolwiek leczenie-najbardziej zalezy mi zeby skonczyl [...]
Klatką zajmiesz się jak skorygujesz postawę i wyrobisz nawyk utrzymywania jej, obecnie jakbyś zaczął ćwiczyć klatkę (wyciskania leżąc etc) to tylko byś pogłębił wadę gdyż kościeć przenosiłby ucisk na mostek przez co on co raz bardziej zagłębiał by się. Wrzuć za jakiś czas fotki, to ocenimy jak to wygląda i dodamy odpowiednie ćwiczenia na klatkę, [...]
[...] na rowerze oraz pływać na basenie, mam zamiar zacząć ćwiczyć rano przed pracką, mam nadzieję że też pochwalę zgubieniem zbędnych kilogramów.Jesteśmy w tytm samym wieku i jak wiesz zapewne sama coraz gorzej zgubić balaścik;) Lena07 trzymam kciuki i będę zaglądać tutaj , by poczytać jak Ci idzie, ważne jest byś zmieniła styl życia, po sama [...]
Myślę że fajnie to zaplanowałeś. Ćwicząć push pull wolne push pull legs wolne, masz dużo czasu na regenerację mięśni. Bieganie jak najbardziej jest git. Problem tylko z nogami że są one raz w tygodniu ale myślę że przy większej ich objętości można je fajnie przecwiczyc raz na tydzień. Pozostałe partie 2 razy na tydzień i przy twoim planie myślę że [...]
Sene zacząłem martwy ciag na 3x3 od 125kg jak radziłeś. Problem w tym, że teraz przez kilka miesiecy bede musiał ćwiczyc na domowej siłowni na której mam maxymalnie 180kg obciążenia z przywiązanymi hantelkami. No i niewiem czy lepiej zrezygnować z MC i zastąpić to jakimś innym ćwiczeniem ? Tylko zabardzo takiej możliwości chyba niema, czy dokładac [...]
czy suplimacje moge dac na lawce skosnej zeby dociazyc glowe wewnetrzna czy nie bardzo? Bo kiedy jak zaczynalem cwiczyc nie mialem pojecia ze na biceps mozna tak wyplawac i robilem praktycznie wszystko tak ze obciazalem mocniej glowa zewnetrzna i troche tak lipnie wyglada...czy sobie darowac i robic zwykla suplimacje?
100% to ciezar na 5 powtorzen(w porywach do 10), a nie max!!! chcesz shodzic do 6 powt i to jest OK, a 5 to juz niby za duzy ciezar? -po pierwsze to jakies bzdury -po drugie moze sie nie zrozumielismy -po trzecie 5 powt jest nadal na mase(na mnie i np na sebe_kzn dobrze dziala: spytaj go mailem jakim systemem mial najw przyrosty na bica..5*5jedno [...]
[...] i jestem bardzo zadowolony z każdego treningu. Mam 183 cm wzrostu i ważę aktualnie 92,5 kg (udało mi się zrzucić już trochę bo maksymalnie ważyłem równe 100kg, ale już jakiś czas temu zacząłem trochę ćwiczyć i starałem się jeść raczej zdrowe rzeczy, a aktualnie staram się liczyć kalorie i makroskładniki), więc jak można się domyślić jestem [...]
[...] moze to sie ujawnic w przyszlosci) ale lepiej pic 1 nawet 2 litry mleka dziennie niz cwiczyc i nie dostarczac organizmowi odpowiedniej ilosci bialka do rozrostu miesni......... ja staram sie ograniczyc picie mleka (pije ok 8, 10 l tygodniowo :>) ale jak nie ma w domu nic innego to trudno trza golnac mleczko ******pozdrawiam******
Czy Bruce Lee był najlepszy w swoim fachu?
